ghada star
.
 الجنـــــــس : 
 المشاركات : 3138
 العمـــــــــــر : 36
 البـــــــــــلد : مصر
 عمــــــــلى : مبرمجه
 مزاجى : 
 دعـــــــائى : 
 |  موضوع: * هرمون الفرح او السعادة * الأحد مايو 24, 2009 11:20 pm | |
| 
هرمون السعاده
(هرمون الميلاتونين)
الذي يفرزبصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية,ويفرز بوفرة في فترة الطفولة ,ولكن مع بداية البلوغ
يقل افرازه تدريجيا ويستمر في التناقص كلما تقدم العمر,وربما تكون سعادة الاطفال مرتبطة ولو جزئيا بوجود هذا الهرمون,
يسمى هذا الهرمون هرمون السعادة لتاثيره المهدئ للجهاز العصبي وتنظيم تفاعلات الجسم
وفي دراسات اخرى ثبتت فاعلية هذا الهرمون لعلاج الارق وبعض الحالات النفسية
والشلل المخي وآلام الدورة الشهرية ومرض الزهايمر.
اغدية غنية بالميلاتونين
الشوفن والذرة الحلوة والارز والزنجبيل والطماطم والموز والشعير ,كلها اغدية غنية بهذا الهرمون.
وهناك عوامل أخرى لها تأثير سحرى
لسعادة الاشخاص
الموسيقي
تقلل الكورتيزول بنسبة %25 و تزيد من الإندروفينات التي تعتبر المادة الكيميائية المحاربة للملل
الضحك
الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية تنخفض نسبة الكورتيزول في اجسامهم بنسبة %30
و ترتفع لديهم نسبة اللإندروفين بصورة كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء
الحب
كلما شعرنا بالحب زادت كمية الأندروفين في المخ , إلي جانب أن الحب يزيد الشعور بالسعادة
و ينير القلب و الوجه و يساعد علي الشفاء من الأمراض بصورة كبيرة
ضوء الشمس
فقط 30 دقيقة في ضوء الشمس يومياُ تساعد علي إعادة ضبط الساعة البيولوجية لكل شخص¸
فتجعلنا نريد النوم في آخر اليوم
:مضغ اللبان الخالي من السكر
عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين المعروف بقدرته علي تهدئة الأعصاب"
النوم في الظلام
ينشط إفراز الميناتولين لأنه هرمون يتأثر بالضوء بصورة كبيره, يفرز , و هي مسئولة عن تعزيز النوم
وتصحيح الاتزان البيولوجي للجسم, فيجب عليك وضع ستائر ثقيلة أو أرتدي قناع العينين
شرب شاي أخضر
الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و بهدئ الأعصاب
التمرينات
الذين مارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تغلبوا علي الاكتئاب بدون تعاطي أي عقاقير
, و تحسنت حالتهم النفسيه أفضل من الأشخاص الذين تعاطوا عقاقير مضادة للإكتئاب
التغذية
التغذية السليمة ترفع نسبة السيروتونين إلي معدلها الطبيعي ,
أن السيروتونين معدل قوي للحاله المزاجية , الشهية , النوم , والشعور بالألم
الكربوهيدرات
جعل الكربوهيدرات جزء ما قائمة الطعام اليوميه
تساعد علي التقليل من الضغط النفسي والإكتئاب
تناول غذاء غني بالبروتين
الكحوليات
يعتقد البعض أن الكحوليات تقلل الشعور بالأكتئاب والضغوط ولكن
علي العكس تماماً فإنها تزيد الإكتئاب إلي جانب أنها تسبب الكثير من الأمراض
| |
|
Zahraa
..
الجنـــــــس :
المشاركات : 4273
العمـــــــــــر : 30
البـــــــــــلد : mansoura
عمــــــــلى : طالبه
مزاجى : 
دعـــــــائى : 
| | موضوع: رد: * هرمون الفرح او السعادة * الأحد أغسطس 30, 2009 3:54 pm | |
| | |
|
moon~night
..
الجنـــــــس :
المشاركات : 2465
العمـــــــــــر : 30
البـــــــــــلد : mansoura
عمــــــــلى : طالبه
مزاجى :
دعـــــــائى : 
| | موضوع: رد: * هرمون الفرح او السعادة * الأحد أغسطس 30, 2009 4:01 pm | |
| ميرسى ياغدغوده :D
تسلمى حبيبتى | |
|
Prenss&94
..
الجنـــــــس :
المشاركات : 251
العمـــــــــــر : 29
البـــــــــــلد : Egypt
عمــــــــلى : طالبه ومخلصه امتحانات نص السنه
دعـــــــائى :
| | موضوع: رد: * هرمون الفرح او السعادة * الأحد سبتمبر 20, 2009 2:48 pm | |
|
ميييييييييرسى يا غوغو ع التوبيك
| |
|
طاطا
........
الجنـــــــس :
المشاركات : 5091
العمـــــــــــر : 30
البـــــــــــلد : egypt
عمــــــــلى : طالبة
مزاجى : 
دعـــــــائى : 
| | موضوع: رد: * هرمون الفرح او السعادة * الخميس سبتمبر 24, 2009 8:26 pm | |
| | |
|
القبطان الاسمر
....
الجنـــــــس : 
المشاركات : 17
العمـــــــــــر : 44
البـــــــــــلد : السعوديه
| | موضوع: رد: * هرمون الفرح او السعادة * الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 1:57 pm | |
| السلام عليكم يااخيتي
والله موضوع في قمت الجمال ياه السعاده
اشكرك على البداع
تقبل مروري
واعزريني اني لم ارد على المواضيع والله بسبب العمل والحياة الصعبه
بس والله العظيم تشرفت ان امر على موضوعك
واخير تقبلي تحياتي الحاره
القبطان من بلاد الحرمين | |
|
ghada star
.
الجنـــــــس :
المشاركات : 3138
العمـــــــــــر : 36
البـــــــــــلد : مصر
عمــــــــلى : مبرمجه
مزاجى :
دعـــــــائى :
| | موضوع: رد: * هرمون الفرح او السعادة * الأربعاء نوفمبر 04, 2009 3:40 pm | |
|
تسلمولى با اجمل اعضا ءعلى مروركم الجميل
ربنا ما يحرمنى منكم ابداااااااا
وولا يهمك يا قبطان كفايه علينا طالتك الحلوه
ربنا يوفقك
| |
|
القبطان الاسمر
....
الجنـــــــس :
المشاركات : 17
العمـــــــــــر : 44
البـــــــــــلد : السعوديه
| | موضوع: رد: * هرمون الفرح او السعادة * الأربعاء نوفمبر 04, 2009 4:32 pm | |
| | |
|
